Una Guía Para Dejar De Fumar Ya Mismo!

La mayoría de los fumadores dicen: “Usted no debe decirme cómo debo dejar de fumar o por que debo dejar de fumar”.

No existe un mejor momento o la forma correcta de dejar de fumar, entonces déjeme darle una guía práctica que puede tomar en cuenta si esta planeando dejar de fumar y que le puede ayudar a tomar de una vez por todas la decisión de hacerlo ya.

1)    Usted es la única persona que puede tomar la decisión de alejarse del cigarrillo, es usted y solo usted quien debe estar dispuesto (a) sin sentirse obligado (a) a ello, piense por unos momentos en las razones por las que quiere dejar de fumar.

Algunas de las razones podrían ser las siguientes:

a.-Usted esta preocupado (a) por los diferentes problemas de salud que puede tener al seguir fumando como enfermedades del corazón, diabetes o cáncer

b.-La salud de los demás miembros de la familia está en riesgo

c.-Existen muchos mas beneficios al no fumar que fumando

2)    Es importante que se fije una fecha próxima en la que desee iniciar, recuerde mientras más rápido mejor, si se pone una fecha muy lejana usted tendrá opción de cambiar de opinión también y es precisamente eso lo que se quiere evitar.

3)    Trate de preparar una lista de actividades de tiempo libre cuando probablemente le den ganas de fumar, la lista puede incluir las siguientes actividades:

a.-Hacer deporte como la natación, voleibol, futbol, etc..

b.-Una divertida salida con la familia a un parque de diversiones

c.-Sacar a caminar a la mascota

d.-Comer su fruta favorita   

e.-Lavar el auto

4)Prepárese para el gran día de “DEJAR DE FUMAR”. Podría empezar a prepararse de la siguiente forma:

a.-Elija una fecha y luego márquelo en el calendario

b.-Comente con su familia y amigos

c.-Elimine de su espacio de vivienda todos los accesorios de fumar tales como ceniceros, cigarrillos y encendedores de su casa, auto, trabajo.

d.-Vaya reduciendo gradualmente los cigarrillos que consume al día

e.-Compre sustitutos orales como goma de mascar, caramelos, palitos de canela, etc..

f.-Practique decir : “GRACIAS, PERO NO FUMO”

g.-Puede pensar en un sistema de apoyo, Hay programas de grupos de fumadores dispuestos a ayudarle.

h.-Si usted ha intentado varias veces dejar de fumar y no lo ha logrado debe hacer una lista de las razones y pensar en las soluciones para que no vuelva a suceder.

Espero que esta pequeña guía le sea de gran utilidad para dejar de fumar rápidamente , pero si siente que necesita mas que esto permítase conocer sistemas que existen y que son comprobados para ayudarle a dejar de fumar