La Salud de los Hombres es muy importante, dar un vistazo a su estilo de vida, lo que esta haciendo y en donde podría hacer un cambio para mejorar.

Los hombres en general tienden a vivir un estilo de vida poco saludable.Tienden a fumar cigarrillos y beber más.

Además tienen una gran tendencia a evitar las regulares revisiones medicas,estos hombres se consideran un factor de riesgo para una serie de condiciones de salud,incluyendo:

DIABETES

ENFERMEDADES DEL CORAZON,

DE PROSTATA Y DE CANCER DE COLON

Entonces,¿Que se puede hacer para prevenir estos problemas de inicio o impedir que empeore?

Primer Paso: Visite a su Médico

Es crucial hacerse un examen físico cada año.Su presión arterial debe ser monitoreada y análisis de sangre para controlar el colesterol entre otras posibles enfermedades,por desagradables que estas pruebas pueden ser,recuerde que su familia depende de usted y es importante saber cual es su estado de salud.

Segundo Paso: Haga ejercicio con regularidad

Esto no significa necesariamente tener que desembolsar dinero para ir a un gimnasio a usar una buena caminadora,Es suficiente con salir a pasear al perro,jugar con los niños,disfrutar de un partido de fútbol con los amigos.

Hay también algunas actividades disponibles en su consola como una canción de salsa para bailar o algunos de los juegos que tienen Play Station donde estan basados en ejercicios cardiovasculares los cuales además de todo son divertidos.


Tercer Paso: Coma bien


La pirámide de los alimentos es muy buena consejera,puedes hacer de las frutas y verduras un fondo para las cenas,seguido de granos enteros,proteínas magras de pollo o pescado,dos o tres raciones de lácteos y grasas,así como dulces con moderación.

Comidas sanas y nutritivas como salmón a la parrilla acompañada de vegetales salteadas,guisantes,champiñones cocidos con un poco de aceite de oliva y arroz integral.


Cuarto Paso:Descansar Suficiente


Los estudios han demostrado que una noche de sueño reparador puede hacer una gran diferencia cuando se trata de su salud. Se han descubierto que entre los hábitos de sueños pobres hay enlaces a los problemas de salud como la Obesidad,enfermedades del corazón y las preocupaciones mentales.


Por no hablar su atención y satisfacción con la vida puede sufrir enormemente cuando no dormir bien se vuelve un problema.Muchas veces los problemas de sueño pueden ser causados por un trastorno del sueño.


Si usted ronca o deja de respirar durante la noche o se encuentra despertándose con frecuencia,haga una cita con su médico para hablar acerca de la detección de un trastorno del sueño.

Antes de hacer grandes cambios en su dieta o comenzar un programa de ejercicios,haga una cita para ver a su médico.En realidad hacer una cita de todos modos es el primer paso en el camino hacia una mejor salud.